防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日(rì)，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式(zhèngshì)踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年(jīnnián)气温(qìwēn)最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟(jiūjìng)会带来怎样的影响？又该(gāi)如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升(shàngshēng)。中暑就像潜伏在暑热(shǔrè)中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质(diànjiězhì)流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们(rénmen)会(huì)感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是(xiàngshì)身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础(jīchǔ)上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率(xīnlǜ)也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑(zhòngshǔ)：这是最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又(yòu)细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的(de)肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时(yǒushí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容(bùróng)小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等(děng)症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至(zhízhì)休克，严重威胁(yánzhòngwēixié)身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高(shēnggāo)，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时(jíshí)救治，后果不堪设想(bùkānshèxiǎng)。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记(láojì)这份“急救指南”，关键时刻能派(pài)上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉(yīnliáng)通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行(jìnxíng)物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失(liúshī)的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可(kě)缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要(bìyào)时遵循医嘱服用解痉止痛(zhǐtòng)药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切(mìqiè)关注血压(xuèyā)变化，防止出现低血压，同时尽快送医(sòngyī)接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉(dòngmài)、腋动脉、股动脉等大动脉处(chù)放置冰袋(bīngdài)，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下(yǐxià)实用建议： 尽量避免在高温(gāowēn)高湿的环境中长时间停留，别让自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜(tàiyángjìng)等 “防晒神器”，将紫外线隔绝(géjué)在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是(shì)不错的选择，定时(dìngshí)饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入(shèrù)，让肠胃(chángwèi)也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足(chōngzú)睡眠，养精蓄锐，以饱满的(de)精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握(zhǎngwò)科学的防暑方法，我们就能(néng)轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边(shēnbiān)的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播(guǎngbō)等